Com quase 30 anos, a atividade contribui com a qualidade de vida dos associados e se mantém como uma das modalidades mais bem avaliadas do ECP
O Programa Esporte e Saúde (PES), criado na década de 1990, é uma das atividades mais completas do Clube. Ao longo do tempo, a modalidade foi aprimorada e o índice de satisfação dos alunos vem aumentando cada vez mais. Com 216 inscritos, o PES é destinado a associados a partir de 30 anos, deve ser praticado de três a cinco vezes por semana e seu diferencial é a multidisciplinaridade.
Cardiologistas, nutricionistas e professores realizam um trabalho integrado, elaborando os treinos dos participantes de acordo com suas informações médicas, o que confere ainda mais segurança na realização dos exercícios. “São feitas avaliações especializadas, com orientação médica e nutricional e acompanhamento de professores”,comenta Márcia Poppe, coordenadora da atividade.
O Programa é eficaz, também, na prevenção de problemas cardíacos e propicia melhora do perfil metabólico (colesterol e glicemia), além de garantir ganhos no âmbito psicológico. “A principal causa de morte no mundo são as doenças cardiovasculares (em especial, infarto e derrame), então a orientação de um médico cardiologista pode prevenir ou detectar essas doenças precocemente”, comenta a Dra. Kathia Takiuti, cardiologista do Clube.
A associada Daisy Valente Villaça pratica a atividade há 20 anos, três vezes por semana, e vê os resultados positivos em seu dia a dia. “Eu fazia Corrida de Rua e pilates no Clube, mas, quando cheguei aos 60 anos, estava com um problema no joelho, então comecei a fazer o Programa Esporte e Saúde e tem sido ótimo”, afirma a pinheirense, enquanto caminha na Pista de Atletismo.
Fotos: Estúdio Grade
Curiosidade
Uma pessoa de 70 kg realizando os 60 minutos de aula, caminhando os 20 minutos em uma velocidade de moderada a
intensa e nos exercícios de força trabalhando com uma carga
de moderada a intensa pode chegar a gastar de 400 a 500 calorias em uma sessão de treino.
Saúde em 1° lugar
O foco do Programa Esporte e Saúde é atender os associados que buscam incluir hábitos mais saudáveis em sua rotina e encontrar o bem-estar por meio de atividades físicas. Entre os principais benefícios estão a melhora da performance cardíaca, da capacidade pulmonar e respiratória, além dos ganhos na socialização, já que a atividade é feita em grupo e favorece a interação entre os alunos.
“São muitas pessoas na aula, então isso torna mais fácil fazer amizade. Fazemos festa dos aniversariantes do mês, tiramos fotografias, é uma delícia”, comenta o pinheirense Adalberto Américo Fischmann.
Outro destaque do PES é o acompanhamento com nutricionista, já que ter uma alimentação saudável é um dos pilares para atingir os objetivos com a prática de atividade física. “É avaliado o hábito alimentar, a história clínica, possíveis alterações nos exames, alergias ou intolerâncias alimentares associadas a sinais e sintomas clínicos”, comenta a Dra. Renata Kitade, nutricionista do Clube.
Daniela Saliba Abrão começou no Programa Esporte e Saúde há 10 anos, porque queria fazer alguma atividade física no Clube. “Ter a cardiologista e a nutricionista do programa é um dos atrativos da modalidade, porque torna a atividade ainda mais completa”, afirma a pinheirense.
As aulas são dinâmicas, com conteúdo diversificado e adaptado para cada aluno, respeitando as limitações e restrições. O Programa Esporte e Saúde, além de oferecer o acompanhamento com uma equipe médica multidisciplinar, ainda trabalha com exercícios neuromusculares, cardiovasculares e respiratórios, com controle da frequência cardíaca, para que o participante obtenha um resultado mais completo e satisfatório.
“A aula de 60 minutos é dividida em três partes: a inicial é de aquecimento; na parte principal, o foco é seguir o planejamento, que varia entre coordenação motora, exercícios neuromusculares, força, resistência, flexibilidade, condicionamento cardiovascular; e a parte final tem como objetivo voltar à calma, com alongamento e relaxamento”, comentam os professores Ivan Paixão e Zuleica Rizzo.
O associado Roberto Lamy começou a atividade porque considera muito importante fazer exercícios físicos. “A aula é bem dinâmica, mexemos com todas as partes do corpo, então não é monótona, sempre tem algo de diferente”, garante. E Maria Lúcia Fátima Fernandes Laurito completa: “acho o grupo de professores excelente, são muito criativos e atenciosos, cada aula é diferente”.
Hora da Aula
As aulas são dinâmicas, com conteúdo diversificado e adaptado para cada aluno, respeitando as limitações e restrições. O Programa Esporte e Saúde, além de oferecer o acompanhamento com uma equipe médica multidisciplinar, ainda trabalha com exercícios neuromusculares, cardiovasculares e respiratórios, com controle da frequência cardíaca, para que o participante obtenha um resultado mais completo e satisfatório.
“A aula de 60 minutos é dividida em três partes: a inicial é de aquecimento; na parte principal, o foco é seguir o planejamento, que varia entre coordenação motora, exercícios neuromusculares, força, resistência, flexibilidade, condicionamento cardiovascular; e a parte final tem como objetivo voltar à calma, com alongamento e relaxamento”, comentam os professores Ivan Paixão e Zuleica Rizzo.
O associado Roberto Lamy começou a atividade porque considera muito importante fazer exercícios físicos. “A aula é bem dinâmica, mexemos com todas as partes do corpo, então não é monótona, sempre tem algo de diferente”, garante. E Maria Lúcia Fátima Fernandes Laurito completa: “acho o grupo de professores excelente, são muito criativos e atenciosos, cada aula é diferente”.
Pratique
Segunda, quarta e sexta, 7 às 8h/ 8 às 9h/ 9 às 10h/ 10 às 11h/ 18h30 às 19h30 Terça e quinta, 7 às 8h/ 8 às 9h/ 9 às 10h/ 10 às 11h → Centro Esportivo e Recreativo (CER) – Antigo Fitness 1º Andar.
