Foto ilustrativa de 2019 – Antes da pandemia
Alternativas “não medicamentosas” podem ser grandes aliadas na prevenção e remissão de doenças
Se tem um ditado que bem representa o Programa Esporte e Saúde do Pinheiros, é o: “É melhor prevenir do que remediar”. Com mais de 30 anos de existência, o programa que foi implantado no Clube em 1990, tem como foco principal oferecer orientação e atividades para os praticantes, visando uma melhor qualidade de vida. Um dos grandes diferenciais do PES, como é conhecido, é que ele atua com uma equipe multidisciplinar que conta com médico cardiologista, nutricionistas e profissionais da área de educação física, que desenvolvem um trabalho de ponta a ponta.
Hipertensão arterial, diabetes, elevação dos níveis de colesterol e triglicerídeos, problemas articulares e musculares, stress, costumam ser enfermidades que muitas pessoas acabam desenvolvendo com o passar dos anos e que por consequência, obriga-nos a fazer o uso de medicamentos. Trabalhando de forma ativa no Programa Esporte e Saúde, praticamente desde seu início, a Dra. Káthia Takiuti reforça que sempre há tempo para mudanças.
“Estou quase desde o começo do projeto, o programa iniciou em setembro de 1990 e eu comecei em novembro. Trabalhamos com uma equipe multidisciplinar e é exatamente essa integração que eu acho muito interessante. Um dos principais intuitos é a prevenção cardiológica. Na medicina nós temos os tratamentos medicamentosos e os não medicamentosos, é claro que tem alguns casos que não são possíveis retirar os medicamentos, mas nós damos preferência nas mudanças de hábitos de vida, que é tão importante quanto o uso de medicamentos. As dietas, os exercícios, posturas, condutas, ter hábitos mais saudáveis como um todo, entram nos tratamentos não medicamentosos”.
A importância de uma avaliação inicial
Apesar de praticar atividade física ser uma das indicações para quem quer ter uma qualidade de vida melhor, é importante lembrarmos que a avaliação de um médico antes de começarmos a fazer qualquer tipo de esforço é indispensável. É a partir dessa avaliação que conseguimos identificar se existe alguma limitação, além do tipo e carga de exercícios ao qual podemos nos expor.
Dra. Káthia conta que após perceberem que muitos alunos que iam iniciar no Programa Esporte e Saúde, chegavam com uma “vontade excessiva” e muitas vezes acabam ultrapassando os seus limites, começou a adotar um novo tipo de abordagem inicial.
“Todo mundo quer virar super-homem, supermulher, quer ter um resultado rápido, daí ao invés de ajudar, acaba piorando outro lado e não é isso que consideramos como saúde. Então agora a pessoa primeiro vai fazer os exames médicos e depois quando vir passar comigo, na primeira, consulta eu já dou uma “aulinha” de como funciona o organismo frente ao esforço físico. Isso é para que eles entendam que cada um tem o seu limite de treino”.
É também por respeitar os limites físicos e com o objetivo de “padronizar” melhor o programa de treinos oferecido, que o PES estabelece como limite de idade para os seus participantes, a partir dos 30 anos. “Quando você tem uma turma muito variada de faixas etárias, você vai ter mais problema para uniformizar a aula, porque um vai querer mais forte e outro não é nem que não vai querer, mas não vão conseguir”.
Ao longo de todos estes anos, o Programa Esporte e Saúde conquistou e modificou a vida de muitos pinheirenses. É comum inclusive, casos de algumas pessoas que se inscreveram na atividade sem muitas expectativas, mas que acabaram notando grandes modificações tendo ganhos não só em questões físicas e de enfermidades, mas também relacionadas ao convívio social e a problemas como a depressão.
Vale ressaltar que simples mudanças de hábitos como: optar por subir as escadas, ao invés de pegar o elevador, ou ir a pé até a padaria, ao invés de tirar o carro da garagem, podem ser um ponto de partida. Contar com ajuda de um profissional, no entanto, é a melhor forma de ser assertivo em seus objetivos e garantir que tudo seja feito de forma segura.
“Cada tipo de exercício tem uma função. Tem que alongar, fortalecer, dar condicionamento físico. Fortalecimento vai dar força para o seu músculo, o alongamento vai dar uma estirada no seu músculo, para você se tornar mais flexível e o condicionamento vai trabalhar com o sistema cardíaco, pulmonar e muscular, integração dos três”, completa a cardiologista.
Confira as informações grade horário para participar do Programa
Ouça nosso Podcast sobre bem-estar.
Nesse programa trouxemos algumas atividades praticadas pelos associados e comentamos sobre os seus benefícios. Com os convidados: Zuleica Rizzo (professora no Programa Esporte e Saúde), Mônica Vegas (professora na Ginástica Wellness), e os associados Guido Moralez Lopez, José Maradei Neto e Gigi.
