A fim de combater o sedentarismo, a Organização Mundial da Saúde (OMS) criou o dia Mundial da Atividade Física – 06 de abril.
Os benefícios de praticar atividade física são inúmeros, desde controlar o estresse e elevar a autoestima até a diminuição da pressão arterial. Segundo a OMS, 30 minutos de exercício por dia já contribuem na manutenção da saúde e o quanto antes se tornar um hábito, maiores serão os privilégios no futuro.
Fazer atividade física regularmente melhora o condicionamento muscular e cardiorrespiratório, além de reduzir o risco de doenças e depressão.
Paulo Zogaib, fisiologista do ECP, explica: “Nosso organismo foi feito para se manter em atividade”. Adotar medidas que aumentem o gasto calórico diário, como trocar o elevador pela escada, estacionar mais longe e ir a pé até o local ou passear com o cachorro auxiliam nesse gasto.
“Cada vez que a gente entra no sedentarismo é uma bola de neve. Quanto mais sedentário o indivíduo, pior o sistema metabólico. Quanto menos atividade, pior a eficiência do organismo para lidar com os substratos”, complementa Paulo.
Verinha, professora do Fitness Aquático, acrescenta: “Não tem como a gente chegar nos 60+, 70+ com uma boa qualidade de vida e uma saúde legal se a gente não fizer exercício. Não existe a melhor atividade física, existe a que você gosta, porque se você pratica o que você gosta, você vai lá, é dedicado, levanta cedo, não falta, não chega atrasado. Assiduidade é importante.”
O Ministério da Saúde dá algumas dicas:
– Insira a atividade física na sua rotina;
– Respeite seu corpo, suas condições de saúde e suas limitações;
– A prática de atividade física deve ser confortável e segura;
– Convide amigos e familiares para praticar um esporte em conjunto;
– A idade não deve ser impedimento para começar;
– Perceba os benefícios da atividade para a sua saúde física, mental e social;
– Peça orientação para um profissional da saúde;
– Faça pausas de 5 minutos a cada hora em que estiver trabalhando sentado.
O Esporte Clube Pinheiros, referência esportiva no Brasil, conta com uma estrutura que permite ao associado diversas atividades, além de ser a casa de alguns atletas olímpicos.
Escolha o exercício mais prazeroso para você e pratique!
